Onkel Toms stuga

Rikast är den vars nöjen kostar minst

Meny Stäng

Sida 2 av 51

Månadsbrev juni – Brev från en fri man

Kära läsare,

Idag är det en nyhet här på bloggen. En världspremiär på många sätt! Dels är det det första månadsbrevet från Fredensborg, samtidigt som det också är den första lite längre skrift som publiceras här i form av en pdf-fil. Tanken är att det ska bli lite mer läsvärt och ge känslan av att vara ”lite mer”. Samtidigt är formen lite annorlunda än ett typiskt blogginlägg. Filen gör sig väl på exempelvis läsplattor för den som vill läsa en stund.

Jag räknar med att skriva ett månadsbrev varje månad vi är här. Så detta är del 1/24:  Månadsbrev från Fredensborg – Juni 2017

Om du är intresserad av den här typen av lite längre berättelser och inte vill missa dem så är bloggens nyhetsbrev – anmälan finns här nedanför – för dig. Där får du veckovis en sammanställning över det mest läs-, lyssnings- eller sevärda från veckan. Naturligtvis ska vi försöka erbjuda lite extramaterial också för dig som prenumererar.

Jag kommer löpande publicera mer genomarbetat material i form av pdf-filer och i de flesta fall kommer de endast vara tillgängliga för de som prenumererar på nyhetsbrevet, så signa upp dig redan nu! Sedan kan du läsa junis månadsbrev med gott samvete! 🙂



Vlog: Knacka lie – Har du gjort det någon gång?

Igår hade jag lite ork att fixa med verktygen som används för att knacka lien. Och så knackade jag faktiskt lien också. Det var en fantastisk känsla att jobba med lien efter det.

Begriper du inte vad jag pratar om? Lugn, här kommer alla svaren!

Glöm inte att prenumerera på Youtube om du vill följa oss i vårt nya liv. Jag kommer inte publicera alla videon här på detta sätt utan använda Youtube allt mer som plattform för sig.

Tala gärna om i kommentarsfältet, här eller på Youtube, vad du vill veta mer om här på gården!

Bygger vidare på min mansgrotta!

Då börjar min lilla Man Cave ta form. Den gamla lärarinnabostaden har fått en första genomgång och det går att gå och vara där nu. Något städvarv till ska det bli sedan är det dags att sätta upp lite prylar på väggarna och föra fram lite verktyg som jag vill ha framme.

Cyklarna ska sättas upp snyggt någonstans också tänkte jag.

Glöm inte bort att prenumerera på Youtube om du vill följa oss.

Podcast: Avsnitt 19 – Kyrkan, Almedalen och meditation

Lite kort kring vår flytt och meditation. Lite längre om vårt kyrkbesök och Almedalsveckan. Allt utifrån en snål Smålännings perspektiv en helt vanlig tisdag 2017.

Prenumerera via Itunes eller Acast

Musik

Ukulele Hakuna Matata by HookSounds http://www.hooksounds.com/

Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0

Semestervecka – Semestern, ett nytt ekorrhjul?

En gång i tiden krävde arbetarrörelsen ”åtta timmars jobb, åtta timmars fritid och åtta timmars sömn”. På något vis är det väldigt elegant formulerat då det fångar en sorts balans och matematisk harmoni mellan olika delar i livet.

Det är rimligt att tror att de flesta läser arbetarrörelsens plakatslogan som: åtta timmar säljer jag till någon annan och åtta behåller jag för mig själv. Sedan måste kroppen och knoppen vila.

Men när lever du det liv du vill leva? Jobbet bör ju inte utesluta att du lever som du vill. Inte heller innebär ju fritid att vi lever som vi önskar.

Semestern innebär att vi slipper jobba, hos vår vanliga arbetsgivare åtminstone, men den ger oss inget stöd i att leva det liv vi vill leva. Tvärt om så kan det vara så att en del av vardagens rutiner som ger oss vissa möjligheter att uppnå det vi vill rasar samman.

Så har det åtminstone varit för mig historiskt.

Det var i vardagen jag klämde in cykelpendling på 7-8 mil om dagen. Det var där vi kunde äta ganska bra. Det var där barnen fungerade och kände sig trygga.

Men så kom semestern och allt skulle ställas på ända.

Helt plötsligt skulle jag på fyra veckor lyckas med att:

  1. Fixa allt det där som borde fixas med hus, bil, husvagn, släktbesök med mera.
  2. Träna och göra det jag ville och brinner för.
  3. Aktivera barnen och uppleva tillsammans med dem.

Dessutom i ett liv utan rutiner för vare sig mig eller min familj.

Nu ska ni inte läsa det här som att våra semestrar varit en ständig plåga, för så är det inte. Men efter fyra veckor så gick jag ofta tillbaka till jobbet med en känsla av lätt frustration. Jag hade inte levt det liv jag ville leva under semestern. Och jag skulle inte leva det livet när jag nu började jobba.

 

 

Kanske var det bara mina förhoppningar och mina krav på livet som lurade mig. Eller så var det att jag fokuserade fel. Jag skulle ha fokuserat på att leva det liv jag ville leva på semestern och låtit resten följa utifrån det. Nu gjorde jag tvärt om. Jag försökte knö in all måsten för att sedan fundera över var jag själv tagit vägen.

Hur har du tänkt leva på semestern? Kan du och dina krav på livet mötas och bli något bra?

Läs gärna inlägget om Kognitiv dissonans.

Att vara den jag önskar – att leva det liv jag vill

 

 

Semestervecka – Vad ska du göra?

Inlägget är postat i en något annan form, så här dags 2016. Det är uppdaterat och omarbetat 3 juli 2017. Håll tillgodo!


I år går vi inte på tidsbegränsad semester. Vi är lediga i två år. Det ger ett helt annat ramverk än vi haft tidigare år. Vi försöker hitta det liv vi vill leva. Gärna för evigt. Vi har varit lediga i ungefär en vecka – vi slutade jobba vid midsommar – men första veckan har präglats av flyttbestyr. Så den här veckan är den första veckan som vi lever ett mer vanligt liv här på gården.

Vi har inga planer alls för sommaren. Förutsättningarna blir helt annorlunda när ledigheten inte är tidsbegränsad. Vi söker ett liv att leva, för lång tid. Friheten vi har innebär att vi inte har ett slut på vår frihet om fyra veckor.

Friheten betyder inte att vi är fria från måsten. Veden ska huggas, vattnet ska in och barnen hindras från att riva huset.

Friheten vi skapat i våra huvuden, genom vårt sätt att förändra våra tankebanor, innebär att när jag numera tänker och pratar om saker att göra så ser jag främst att jag ska läsa, lära eller skapa något. Tidigare var göra det samma som att åka någonstans, köpa något eller konsumera en upplevelse.

Möjligtvis var väl vårda grejor undantaget som bekräftade regeln. Det var en syssla som förekom tidigare. På något vis följer det med mansidealet. Man vårdar inte sina fötter men man målar huset.

Har du reflekterat på hur mycket du faktiskt tänkt göra på din semester? Hur är fördelningen mellan det som är att betrakta som konsumtion och att göra saker baserat på din egen förmåga? Hur mycket tänker du använd din kreativitet eller din personlighet?

 

 

Med barn blir det här extra svårt. Att sätta sig i en lägenhet och tro att man ska få tid att njuta av en bok är dömt att misslyckas. Detsamma gäller de som har planer för husrenovering. Men att åka och fara till varenda nöjesinrättning i ett panikartat försök att sysselsätta barnen är inte heller rätt.

Förr kändes det som att sysselsättningsnivån för oss i familjen var en faktor i hur väl vi tyckte vi lyckats med dagen. En dag med låg sysselsättningsnivå, som gav tid för eftertanke eller att göra sina sysslor utan att pressa in dom i ett stressat schema, tyckte vi var mindre bra. Att åka, handla, besöka varenda nöjesinrättning för barn och dessutom kanske hinna med att kasta soporna på vägen var en bra dag. Även när vi hade semester!

Barnen fraktades runt fastspända i sina bilbarnstolar. Det måste vara helt rätt!

Några tips för att hitta sysselsättning men i ett lugnare tempo kan vara att mer titta på det vi redan har, eller det vi redan betalat till. Spela spelen hemma, gå till lekparken eller biblioteket. Att leva ett enklare liv handlar väldigt lite om att välja bort, det handlar om att välja annat. Annat som ofta redan finns.

Du kan vilja läsa det jag tidigare skrivit om sportlov som du hittar här och här.

Vlog: Samlingspost från första veckan – Midsommar, Småland, frihet och bur

Första hela veckan här i Småland har rusat förbi och allt har i princip liknat kaos i alla delar här på vårt lilla hemman. Det är främst flytten som bidragit till det men vi har även haft en hel del teknikstrul med våra datorer och bloggen. Men nu känns det som vi håller på att landa lite.

Tanken är att du som läser här ska få möjlighet att hänga med i vårt liv som fria. För det använder vi främst Youtube och små videoberättelser. Mediet är nytt för oss och vi har mycket att lära så allt är väldigt löst i kanten som det är just nu och områdena vi kan förbättra är många. Men några inlägg har det blivit.

Först ut var inlägget om min Man cave. Vi har en stuga över och den tänkte jag ta och göra en liten mansgrotta i.

Näst berättelse handlade om vårt besök i kyrkan och midsommarfesten som följde i hembygdsgården.

Sedan gick vi ett varv på gården. Kollade vitlök, blommande potatis och diskuterade det allmänna gapskriket som ekat över bygden någon dag innan.

Sist men inte minst så cyklade jag till Mariannelund för att handla. Som ni ser är det rejält backigt i Småland. Om ni undrar vad ordet ”fudge” innebär så har jag inget svar. Men jag är osäker på om det är något bra.

Den som sett Jurassic World ser likheterna mellan vår nya kaninbur och de som de har för velociraptorer i filmen.

Vill du följa oss i den takt filmerna produceras så rekommenderar jag dig att följa youtubekanalen. Glöm inte att trycka på klockan bredvid följa symbolen!

Läsarbidrag – Att meditera

Idag har vi ett inlägg från en av bloggens läsare som heter Roberth. Roberth var en av de som stödde insamlingen av pengar till podden och som en del i det också lovade att berätta sin historia. Det intressanta med den här berättelsen är att vi får träffa någon som aktivt använt sig av meditation och mindfulness för att få grepp om ett liv – och en egen hjärna – som börjat snurra allt för fort.

Innan vi låter Roberth få ta plats på scen så ska jag kort kommentera begreppet SSRI-tabletter som förekommer i texten. Det är en väldigt vanlig medicin mot depression och kallas ibland för lyckopiller. Ett av de mest kända pillren som finns inom denna grupp är Prozac.  Ur ett medicinskt perspektiv anses dessa piller vara en framgångssaga men de kan ha vissa biverkningar.

Då vi verkar bli allt olyckligare så ökar användningen av lyckopiller dramatiskt. Samtidigt så ökar också larmen om att ingående substanser inte bryts ned utan allt mer hittas i vattendrag och fiskar. En enskild individ ska naturligtvis ha den vård som behövs men ur ett bredare perspektiv så kan inte en ökad användning av SSRI-tabletter vara något att eftersträva.

Så till Roberths inlägg!

Efter några år av stress, till en viss del hemma, men främst på jobbet med neddragningar och ständig resursproblematik så började jag under våren 2015 känna mig alltmer deprimerad. Efter ett besök hos företagsläkare i början av juni så blev jag hemskickad med en burk SSRI-tabletter mot depressionen och blev samtidigt sjukskriven 100% för utmattningsdepression.

För mig blev det väldigt tydligt att livet snurrade på i allt för högt tempo och att det inte längre var ett hållbart sätt för mig att leva på. För att hitta en väg ut så sökte jag mig till litteratur som handlade om att sakta ner, att vara mera medvetet närvarande. Jag läste om självförsörjning, ekonomiskt oberoende, frivillig enkelhet och minimalism. Det intressanta var att just mindfulness och meditation återkom rätt ofta i den litteratur jag läste. Det tilltalade mig att man med till synes enkla medel faktiskt skulle kunna bli lugn och lycklig. När jag bildade mig vidare i så hittade jag allt mer som pekade på att meditation faktiskt skulle kunna ha något att erbjuda.

Långvarig stress skadar hjärnan och dessa skador kan var permanenta. Forskningen har dock under de senaste 20 åren kunnat visa att regelbunden meditation är effektivt för att reparera dessa skador.

Jag hade också förstått att det inte skulle finnas någon quick fix och att en livsstilsförändring var nödvändig om jag skulle bli frisk igen, så jag bestämde mig för att börja meditera.

Jag använde mig av olika appar till mobilen med guidade meditationer, både på svenska och på engelska och letade mig fram till vad jag gillade att lyssna på. De guidade övningarna varade mellan 10 och 20 minuter och även om jag tyckte det var svårt ibland att sitta still hela tiden så var jag noga med att inte avbryta i förtid eller byta ställning.

Rätt ofta så var det bara ren tjurskallighet som fick mig att inte avsluta meditationen i förtid. Jag minns att jag under några dagar testade kroppsskanning och flera gånger kände mig mera stressad efteråt än innan.

Det var inte så att jag längtade till meditationen utan snarare något jag bestämt att jag måste utföra. Men det fanns också tillfällen då jag kunde känna ett skönt lugn under meditationen. Med tiden blev dom gångerna vanligare och jag började alltmer gilla min lilla stund för mig själv. Även om jag fortfarande hade ganska mycket stress kvar i kroppen så var stunden då jag mediterade allt oftare en avkoppling från stressen.

Trots att jag faktiskt började uppskatta meditationen så tappade jag ändå tråden under senare delen av hösten och det kunde gå mer än en vecka mellan meditationerna. Kring årsskiftet 2015/2016 så hade jag helt kommit av mig och mediterade inte alls längre. Jag vet inte riktigt varför jag slutade med meditationen men en anledning kan vara att jag inte riktigt fått in rutinen. Det är som när man bestämt sig för att äta mera hälsosamt, en dag så inser man att man är tillbaka i sina gamla ätmönster och man vet inte riktigt hur det gick till.

I början av 2016 så var det dags att minska min sjukskrivning från 75% till 50%. Läkaren hade varnat att det skulle kännas tyngre ett tag och att jag skulle kunna uppleva det som om jag blev sämre igen. Mycket riktigt så kändes det efter några veckor som om jag blev sämre och mer irriterad igen. Min SSRI-dos höjdes ytterligare något och det kändes något lättare men jag började allt mer ifrågasätta medicinens nytta. Medicinen hjälpte mot symptomen men inte grundproblemet!

Jag bestämde jag mig för att göra ett nytt försök med regelbundna meditationsövningar. En tydlig skillnad denna gång var att jag hade ett mål. Jag ville sluta med SSRI-pillren och jag ville inte riskera att bli sämre igen pga det beslutet. Sedan förra försöket hade jag hunnit läsa ytterligare om meditationens nytta och kände stort förtroende till att det skulle funka om jag bara gav det tid.

Så jag började igen. Och som tidigare så var det helt omöjligt att inte tappa fokus på andningen eller vad annat den guidade meditationen handlade om.

Har du någon gång provat att meditera så vet du att det är när man sätter sig ner för att fokusera på andningen som tankarna verkligen gör sig påminda. Själva grunden i meditation är att inte följa de tankar som dyker upp utan bara registrera dom och vänligt och varsamt föra tillbaka fokus på andningen. Man kan få göra det 10, 20 50 eller kanske 100 ggr under meditationen. Det gör inget! Varje gång man upptäcker att tanken farit iväg så återgå man till sin andning utan att klandra sig själv för att man tappat fokus.

Det är det som är själva träningen.

Jag upplever att man genom att iaktta de tankar som dyker upp så får man en uppfattning av vad som sker där inne. Vanligtvis så var det jobbet som stressade upp mig och då var det också det som de störande tankarna handlade om. Det fina med den här tankestormen är att den ger mig en uppdatering om vad som händer inne i huvudet just nu. Om jag känner mig irriterad eller ledsen så kan jag checka in med mig själv. En enkel och snabb övning som jag brukar använda är den som kallas andrum.

Försök hitta en avskild plats där du kan vara ifred i 3-5 minuter. Sitt, ligg eller bara stå stilla och blunda. Ta tre djupa medvetna andetag, låt därefter andningen finna sin naturliga rytm igen. Börja med att känna efter om det är någon känsla som är extra tydlig, fysisk eller mental. Försök inte att ändra på något, lägg bara märke till vad som är just nu. I nästa steg så begränsar du uppmärksamheten till andningen och följ dina andetag där dom känns tydligast just nu. Fortsätt så i några andetag innan du åter vidgar uppmärksamheten till att gälla hela kroppen och och den rymd den upptar i rummet. Känn om det finns något område i kroppen där förnimmelserna är extra intensiva. Man kan försöka föreställa sig att man andas in i den platsen. Kanske kan det lösa upp eventuella spänningar. Avslutningsvis kan man försöka ta med denna känsla av lugn och medvetenhet resten av dagen.

Denna övning är ett enkelt sätt att öka sin medvetenhet om var som försiggår i sinnet just nu. I stället för att gå omkring med en gnagande känsla i kroppen som bara gör en irriterad så blir man uppdaterad om vad som faktiskt gör en orolig eller stressad just nu. Då kan man mycket lättare ta itu med det.

Efter mitt omtag där våren 2016 så börjar jag varje dag med en stunds meditation. För det mesta så sitter jag 20 – 25 minuter och vid behov så checkar jag in med mig själv andra tider på dagen också. Jag upplever att kontinuiteten är viktigare än den exakta längden av meditationen. När sommaren kom 2016 hade jag helt fasat ut SSRI-medicinen.

Att vara medvetet närvarande i hur jag reagerar i olika situationer har varit till stor hjälp för min rehabilitering. Jag känner snabbt igen ältande och kan utan problem lämna det och tänka på något annat. Jag är mycket lugnare som person och blir inte lika lätt irriterad och arg. Vid tillfällen där jag tidigare skulle ha brusat upp kan jag nu känna igen känslan i tid och istället för att bli arg eller uttrycka mig på ett sådant sätt att jag upprör andra så hinner jag stanna upp och formulera mig på ett bättre sätt. Jag känner mig oftare lycklig utan egentlig anledning och negativa händelser sätter mig inte lika lätt ur balans. För mig innebär mindfulness att vara mera medveten om min omgivning och min egen uppfattning av densamma. Då kan jag se att världen är ganska bra trots allt och inte så illa som media tycks vilja att vi ska uppleva den.

Till den som drabbats av utmattningssyndrom eller känner att risken för att drabbas är nära så skulle jag absolut rekommendera att testa meditation. Det finns massor av mobilappar att testa, särskilt om man kan tänka sig att att lyssna på engelska guider. Mindfulnescenter vars instruktörskurs jag gått har flera bra meditationsprogram på svenska som man kan köpa direkt på deras hemsida.

För mig har min utmattningsdepression och vägen tillbaka varit en rejäl ögonöppnare för hur jag och många andra lever våra liv. Jag tänker inte hoppa in i ekorrhjulet och springa på samma vis igen. Vid årskiftet jobbade jag min sista dag på den arbetsplats som bidrog till att jag blev sjuk. Under hösten/vintern 2016/17 har jag genom Mindfulnesscentrum utbildat mig till mindfulnessinstruktör och hoppas nu kunna hjälpa andra att leva mera medvetet. Att leva ett mera kvalitativt liv.

Frågor till Roberth

När du började meditera vad var det för tankar du hade. Kan du minnas hur det var i början. Kan du dela med dig något av känslan när du försökte hålla koll på tanken och sitta still och fokusera?

Jag minns inte så säkert vad jag tänkte men jag minns att jag tyckte det kändes exotiskt att meditera. Från de böcker jag redan läst och de guidningar jag använde mig av så hade jag redan förstått att det inte är något konstigt med att tanken hela tiden far iväg. Det var bra för då stressade jag inte upp mig för det. Jag hade inga direkta tankar om meditationen utan de tankar som var tydligast i början var kopplade till min frustration över den arbetsplats jag jobbade på.

Vad är kroppskanning?

En kroppskanning är en fokuseringsresa genom kroppen. Vanligtvis så ligger man ner och blundar. Ofta börjar man med att flytta sitt fokus till den ena foten, känner efter om det finns några förnimmelser där, sedan flyttar man fokus till fotsula, häl, hela foten, fotled osv upp för benet och känner efter om det finns något att förnimma på varje stopp. Det kan det vara stickningar, vibrationer eller domningar men det kan också vara ingenting. Därefter nästa ben likadant och sedan vidare till mage, bröst, axlar, armar osv. Man kan även fokusera på inre organ, benstomme eller hjärnan. Det är lätt att man somnar men syftet är det motsatta, att man ska piggna till. Känner man att man har lätt för att somna så kan man låta ögonen vara lätt öppna så att lite ljus sipprar in.

Har du någon favoritapp du kan rekommendera?

Jag använder mig sedan ett år tillbaka av Insight Timer och tycker den är perfekt. Den har både guidade meditationer och en ställbar timer där man kan välja att ha lite naturljud eller musik i bakgrunden men också helt tyst. De flesta guidningarna är på engelska men oftast väldigt lätta att följa. Det finns några på svenska med.

Jag får intrycket av att du inte alls var så förtjust i meditationen när du började. Stämmer det? Varför i så fall?

Nej, varför det kan uppfattas så är nog mera kopplat till att jag till en början fortfarande mådde ganska dåligt. Jag var fortfarande väldigt stressad och deprimerad. Det kändes rätt hopplöst och det gjorde nog att jag inte kunde uppskatta meditationen så som jag gör idag. Jag tyckte egentligen om meditationen och ännu mer tyckte jag om tanken av mig själv som meditatör. Det kändes som om jag var på väg att låsa upp dörren till en uråldrig kunskap om hur man blir lycklig på riktigt. Så känns det fortfarande.

Om ni vill nå Roberth så kan ni göra det i kommentarsfältet här och inom en snar framtid på hans egen blogg: robiom.se. 


Jag har provat att meditera med väldigt liknande erfarenheter som Roberth. Mest fascinerande vara att se ut mycket hjärnan ältade skit som jag bara borde lägga åt sidan. Mig ger det rätt mycket energi också. Det känns som om jag hinner känna att min kropp är där och inte alls så påverkad av min trötta hjärna som jag kanske tror först.

Många förväxlar meditera med att ”tänka färdigt” som man kan göra ibland när man får dra sig undan. Det är inte samma sak vilket Roberth beskriver väl ovan. Den bearbetning hjärnan gör vid en skogspromenad eller den stund man får sitta själv med kaffekoppen på morgonen är en annan grej.

Ta gärna möjligheten att prova på lite meditation under sommaren.

Vill du vara med och ta fram Onkel Toms stugas manifest?

God morgon! Jag har jobbat lite med en lite längre text som har arbetsnamnet Onkel Toms stugas manifest. Tanken är att fånga huvuddragen i det liv som jag förespråkar här.

Det är ingen bok utan omfattningen är cirka 10 sidor som ska vara ganska lättlästa. Ditt bidrag är främst att väldigt kritiskt granska texten utifrån dina preferenser. Jag vill ha synpunkter på dokumentet som helhet såväl som språket och stavning.

Skicka mig ett mail på onkel.tom.blogg@gmail.com där du kort förklarar vem du är och varför du gärna skulle hjälpa till. Jag har ingen aning om intresset för en sådan här ”grej”. Jag har tänkt att vi skulle vara max fem personer och att vi använder en sluten grupp på Facebook för att kommunicera.

Kan det vara något?


Från det ena till det andra! Bloggens nya skepnad börjar ta form. På grund av teknikproblemen jag haft så blev det här en lite märklig övning där jag får introducera designen och rätta fel här live på något sätt. Alltsammans blev också mycket mer stressat än jag räknat med. Men det ni ser nu är någon sorts första utkast.

Det är en viktig del som återstår att fixa och som jag är osäker på om det här upplägget tillåter, så än kan mycket ändras men jag tar gärna er feedback redan nu.

Podcast: Avsnitt 18 – Våra jobb och vårt arbetsliv tillsammans med Sparo

Avsnitt nummer 18 av Onkel Tom stuga är här. I det här avsnittet har jag en gäst i form av Micke Larsson från Sparo. Vi pratar om jobb och arbetsliv. Om varför vi försöker framstå som så positiva till jobb när vi ofta är frustrerade. Vi berör även balansen mellan dig och din arbetsgivare samt pratar om märkliga arbetsplatser.

En ursäkt till Micke är på plats. Introt är lite abrupt. Det blir liksom ingen riktigt introduktion av gästen. Det är mitt fel och beror bland annat på att vi pratade rätt länge innan vi satte igång med själva podden så du hamnar lite ”mitt i samtalet” när podden börjar.

Min tanke är att ni som lyssnar ska få lära känna mina gäster genom samtalet, inte genom en lång introduktion och det tycker jag ändå att avsnittet erbjuder. Så ni som vill höra mer från Sparo, eller Bittermicke som han heter på Twitter, gör klokt i att lyssna noga.

Nu ska tekniken fungera igen hoppas jag, så jag räknar med att ni som lyssnar via ITunes eller Acast får podden den vägen. Notera att tidigare avsnitt publicerades då det var massor av strul. Så har ni inte lyssnat på avsnitt 17 så är det dags att göra det.

Prenumerera via Itunes eller Acast

Musik

Ukulele Hakuna Matata by HookSounds http://www.hooksounds.com/

Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0